血脂高是一种常见的健康问题，以下是一些建议可以帮助你调理血脂，使其下降：

1. 控制饮食：饮食是血脂控制的重要因素。建议你减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入。建议选择低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼、禽肉、豆类、蔬菜和水果。

2. 控制体重：肥胖是血脂升高的一个重要原因。如果你的体重超重，建议你通过适当的运动和饮食控制来减轻体重。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血脂升高。建议你戒烟限酒，以控制血脂。

4. 增加运动：适量的有氧运动可以帮助你控制血脂。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

5. 控制药物：如果你已经患有其他疾病，如高血压、糖尿病等，可能会需要使用药物来控制血脂。建议你咨询医生，了解如何合理使用药物。

6. 定期体检：定期进行血脂检查，了解自己的血脂水平，以便及时采取措施控制血脂。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有血脂升高的问题，最好咨询专业医生的意见，以制定个性化的调理计划。