你的颈椎疼痛和头晕恶心的症状。颈椎疼痛可能是由于颈椎关节的炎症或损伤引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息：尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是在电脑前工作或看书时。休息时可以尝试做一些颈部伸展运动，如缓慢转动头部，向上和向下伸展颈部。

2. 热敷：使用热毛巾或热敷器在颈部和肩部进行热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，保持颈部的自然弯曲，避免过度伸展或弯曲。

4. 减轻压力：尝试通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式来减轻压力和焦虑。

5. 寻求医疗建议：如果症状持续或加重，建议咨询医生或理疗师的意见，他们可以评估你的具体情况，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。