孕酮对于怀孕的女性来说非常重要，因为它在维持妊娠、防止流产中起着关键作用。如果你的孕酮水平过低，可以考虑以下几种方法来补充：

1. 饮食补充：食物中富含孕酮的食物有限，但 Omega-3脂肪酸，如亚麻籽、核桃、芝麻和深海鱼（如鲑鱼、鳕鱼等）对孕酮水平有所帮助。另外，含有黄酮类化合物的食物如豆浆、黑米、燕麦等，也具有一定辅助调节作用，但这些食物的效果可能有限。

2. 激素补充：在医生的指导下，你可以服用来自黄体酮的补充剂，这通常是推荐的治疗方法。这些药物可以是口服的，也可以通过阴道栓剂或者皮下注射的形式提供。

3. 休息和减少压力：压力和过度疲劳可能会影响体内的激素平衡，所以保持足够的休息和良好的心态也很重要。

4. 定期检查：定期复查孕酮水平，根据医生的建议调整治疗方案。

请务必记住，任何用药或饮食改变前都应先咨询医生，因为每个人的情况都可能不同。孕酮水平的调整应在专业医疗指导下进行。