很抱歉听到您胃里胀气堵得慌恶心的情况。这可能是由于消化不良、胃食管反流、消化性溃疡等疾病引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 饮食调整：尽量避免食用过多的油腻、辛辣、高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会刺激胃黏膜，导致胀气和恶心。建议多食用易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜和水果。

2. 少量多餐：将每天的饮食分成小份，避免一次进食过多，这样可以减少胃胀气的发生。

3. 避免过度饱腹：饱腹感可能导致胃胀气，建议控制每餐的食量，避免过度饱腹。

4. 避免空腹：空腹时胃内的胃酸浓度较高，容易引起胃胀气和恶心。建议每天保持一定的饮食，避免空腹。

5. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助消化，稀释胃液，减少胃胀气的发生。

6. 运动和放松：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。同时，放松心情也能缓解胃部不适。

如果症状持续或加重，建议您咨询专业医生，以获取更详细的诊断和治疗建议。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！