咳痰是身体自我清洁的一种机制，当呼吸道有异物或者炎症时，会产生痰液。如果你不会吐痰，但有需要排出痰液的情况，可以尝试以下几种方法：

1. 咳嗽法：轻轻地咳嗽几次，注意不要过于剧烈，以免伤到呼吸道。在咳嗽时，可以试着深呼吸然后咳，帮助痰液排出。

2. 湿热敷：如果痰比较粘稠，可以试试在胸部敷一条湿热的毛巾，热敷可以促进呼吸道的血液循环，帮助痰液松动。

3. 多饮水：保持充足的水分摄入也有助于稀释痰液，使其更容易排出。

4. 使用蒸汽吸入：可以用热水蒸气吸入器，或者在淋浴时让热水蒸汽充满浴室，有助于呼吸道湿润和排出痰液。

5. 体位改变：变换体位，比如坐下或立起来，有时会帮助痰液从气管流入喉部，便于咳出。

6. 如果以上方法都无效，且痰液长时间未能排出，可能需要寻求医生的帮助，尤其是咳嗽持续不断或伴随其他症状（如发热、呼吸急促）时，可能存在呼吸道感染等问题。

请注意，长期有痰而无法排出可能是身体发出的警告信号，如有不适，应当及时就医。