减掉肚子是一个常见的健康目标，以下是一些可能有助于减掉肚子的建议：

1. 控制饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，可以帮助燃烧脂肪，减少肚子。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 控制饮水：过量饮水可能导致腹部肿胀，尽量控制饮水量，避免在饭前或饭后大量饮水。

4. 控制饮酒：过量饮酒可能导致腹部脂肪堆积，尽量控制饮酒量。

5. 睡眠充足：睡眠不足可能导致代谢紊乱，尽量保持充足的睡眠。

6. 定期锻炼：定期进行腹部锻炼，如仰卧起坐或平板支撑，可以加强腹部肌肉，减少肚子。

7. 寻求专业帮助：如果你尝试了上述建议仍然无法减掉肚子，可以寻求专业帮助，如营养师或健身教练的建议。

请注意，减掉肚子是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和适当的锻炼。