扁桃体发炎是一种常见的炎症，通常由细菌感染引起。以下是一些可能帮助缓解扁桃体发炎症状的方法：

1. 休息：尽量休息，给身体足够的时间来恢复。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，保持喉咙湿润，有助于缓解疼痛和炎症。

3. 吃软食：吃一些容易消化的食物，如粥、面条或煮熟的蔬菜，避免吃辛辣、油腻或刺激性食物。

4. 使用冰袋：用冰袋敷在喉咙和扁桃体部位，可以缓解疼痛和炎症。

5. 使用盐水漱口：用温盐水漱口，可以缓解喉咙疼痛和炎症。

6. 使用非处方药物：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以缓解疼痛和炎症。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重炎症和疼痛，建议避免。

8. 定期复诊：如果症状持续或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。

请注意，这些方法仅供参考，并不能替代医生的建议和治疗。如果症状严重或持续，请咨询医生以获取适当的治疗建议。