宫寒是中医中的一种病症，主要表现为月经不调、经期疼痛、痛经、月经颜色暗淡、有血块、经期提前或延后等症状。对于月经期宫寒的调理，可以从以下几个方面进行：

1. 饮食调理：饮食应以温热为主，少量多餐。可以食用姜汤、红糖水、黑糖、山药、羊肉、鹿肉、鸡肉等温补食物，避免冰冷、辛辣和寒性食物，如冰淇淋、冷饮、苦瓜等。

2. 热敷：经期可用热水袋或暖宝宝敷在腹部，保持温暖，有助于促进血液循环，减轻疼痛。

3. 运动：适度的运动可以增强体质，比如散步、瑜伽、太极拳等，但避免剧烈运动和冷水浴。

4. 调节生活作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。避免过度劳累，保持良好的精神状态。

5. 中医调理：如条件允许，可以寻求中医的帮助，如艾灸、中药调理等，但需在专业中医师指导下进行。

6. 保持心情愉悦：情绪紧张和压力也可能加重宫寒，保持愉悦的心情对恢复也有帮助。

请记住，以上建议仅供参考，如果宫寒症状严重或持续不减，应及时就医，由专业医生诊断并给予治疗。