物理降温主要是通过调整环境温度或使用湿敷、冷却毛巾等方法来帮助降低体温，目的是防止体温过高引发不适或危险情况。一般来说，使用温水（约32-37℃）进行湿敷比直接使用凉水更为安全和舒适，因为温水可以帮助打开皮肤的毛孔，使得热量更好地散发出去，同时也能避免因过冷而导致的身体反应。

然而，如果体温非常高（例如高热状态），可能需要暂时使用冷毛巾或冰袋，但要注意不要直接接触皮肤，最好包裹在毛巾中使用，以防止冻伤。每次冷敷时间不宜过长，一般控制在10-15分钟，之后应给予温水擦拭以保暖。

无论使用哪种方法，都应在专业人士的指导下进行，特别是对于儿童、老人或有特定疾病的人群。如果体温持续升高或伴有其他严重症状，应立即就医。