脾虚，中医病证名。脾有运化、升清、统血功能，脾气虚弱，则运化失常，升清无力，可见泄泻、头晕、腹胀、便溏、口淡、食欲不振、肌肉消瘦、乏力等。治疗方法主要包括以下几个方面：

1. 饮食调理：脾虚者饮食建议以易消化、养胃生津、健脾的食物为主，如山药、莲子、小米、薏米、红豆、鲫鱼、鸽子、鸡肉、羊肉等。尽量少食寒凉、生冷、油腻及难消化的食物，避免过饱。

2. 药膳调理：可服用一些具有健脾益气的中药食疗方，如黄芪粥、党参红枣粥、白术砂锅鸡等。在中医师指导下，也可以按穴位按摩，如揉按足三里穴、脾俞穴等。

3. 养成良好生活习惯：避免熬夜，保持充足的睡眠；定时定量地进餐，避免暴饮暴食；保持愉悦的心情，避免过度疲劳或压力过大。

4. 中药治疗：可在医生指导下，服用一些健脾益气的中药，如人参、白术、茯苓、党参、黄芪等。常见的方剂有四君子汤、六君子汤等。应按医嘱服用，不可随意增减剂量。

5. 适当运动：适度的运动有助于促进脾的运化功能，可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动。

总之，脾虚调理重在养，需要结合饮食、生活习惯、运动和药物适宜治疗，但须注意在专业医生指导下进行。如果症状持续或加重，应尽快就医。