巴旦木，又被称为扁桃、杏仁桃，主要指的是扁桃科扁桃属的植物，其中最常见的是甜扁桃。巴旦木在营养学和医学上具有一定的功效和作用：

1. 营养丰富：巴旦木含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是单不饱和脂肪酸和维生素E，能提供能量并帮助维持身体健康。

2. 降低胆固醇：巴旦木中的单不饱和脂肪酸具有助于降低血液中的“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇，LDL）含量，有助于心脏健康。

3. 促进饱腹感：巴旦木的纤维含量较高，食用后能增加饱腹感，对于控制饮食和体重管理有利。

4. 抗氧化作用：巴旦木中的抗氧化物质，如维生素E和多酚，能帮助减少自由基对身体的损害，保护细胞不受损害。

5. 改善消化：含有适量的膳食纤维，对肠道健康有促进作用，有助于改善消化过程并预防便秘。

6. 镇定神经：巴旦木含有一种名为苯基乙胺的物质，被认为具有轻度的镇定和放松神经的作用，有助于缓解焦虑和紧张情绪。

然而，虽然巴旦木有许多健康益处，但也不建议过量食用，尤其是对于糖尿病患者，因为巴旦木的糖分含量较高。在享受其美味的同时，应注意适量。