焦虑和焦虑症虽然在某些方面有相似之处，但它们的严重程度和持续时间有显著差异。了解这两种概念的区别可以帮助更好地理解自己的情况。以下是区分焦虑和焦虑症的要点：

1. 短暂的焦虑（日常焦虑）：

• 点状：焦虑通常是暂时的，可能由于某种特定场合或事件引起，比如公众演讲、大考前、飞行等。
• 浅度：这种焦虑可能让你心跳加速、出汗或手抖，但不致严重影响日常生活。

1. 持久的焦虑（焦虑症）：

• 持续：焦虑症是一种长期存在的、无法通过简单应对方式缓解的焦虑感，超过6个月。
• 重度：病人可能会遭受更严重的症状，如极度恐惧、不断担忧未来或可能出现的灾难、回避社交活动等。

1. 其他区分因素：

• 自知性：焦虑可能只是临时性的，当事人知道自己为什么感到焦虑，通常能调整。而焦虑症通常伴随着自我认知的困难，病人可能不知道为何如此焦虑。
• 对生活质量的影响：短暂的焦虑可能对日常生活影响有限，而焦虑症可以严重影响到工作、学习和人际关系。
• 症状多样化：焦虑症可以有多种症状，包括肌肉紧张、易怒、失眠、食欲改变等。焦虑则通常聚焦于特定恐惧或令人不安的想象。

如果你经常感到焦虑，并且这些感觉持续不断、影响了你的生活质量，可能需要寻求专业医生的帮助，以确定是否患上焦虑症。专业的评估可以为你提供更准确的诊断和适当的治疗。