女性在月经期间出现肚子疼，常常是因为子宫收缩造成的痛经。以下是一些缓解痛经的建议：

1. 热敷：可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，热敷有助于放松子宫肌肉，缓解疼痛。

2. 运动：适量的运动如散步、瑜伽等，可以帮助血液循环，缓解疼痛。但避免剧烈运动。

3. 饮食：保持健康的饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃富含维生素E、B6和镁的食物，如全麦面包、蔬菜、水果、坚果等。

4. 草药：一些中药如当归、川芎等也可以缓解痛经，但最好在医生指导下使用。

5. 镇痛药：如果痛感严重，可以服用一些非处方药如布洛芬或阿司匹林，但千万要按照说明或医嘱使用。

6. 心理调节：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，也可以缓解焦虑和肌肉紧张。

如果以上方法都试过了，痛经还是很严重，或者有月经不调、血量过多等问题，建议及时就医，可能需要专业的医生评估和治疗。