板栗本身是一种营养丰富的食物，含有丰富的膳食纤维和微量元素，适量食用可以帮助提供能量且饱腹感强，对于控制饮食和减肥是有一定帮助的。但是，减肥不仅仅是控制摄入的食物，还涉及到运动、饮食平衡和生活习惯等多个方面。

1. 吃板栗要适量：过量食用任何食物都会导致热量摄入过多，不利于减肥。特别是糖分较高的板栗，一次不要吃太多。

2. 结合运动：饮食控制的同时，配合适当的运动能够帮助燃烧卡路里，提高减肥效果。

3. 均衡饮食：板栗可以作为零食，但也要确保主食、蔬菜、水果和蛋白质的摄入均衡。

4. 规律作息：保持良好的作息和生活习惯，对减肥至关重要。

综上，板栗适量食用作为减肥的一部分是可以的，但不能单纯依赖它来减肥，需要配合其他健康生活方式。