慢性咽炎喉咙痛是常见的症状，通常由长期的咽部刺激或者炎症引起。这可能与吸烟、饮酒、空气污染、过度用嗓、慢性鼻炎、胃酸反流等因素有关。以下是一些缓解喉咙痛的方法：

1. 多喝水：保持身体的水分，有助于滋润喉咙，缓解干燥和疼痛。
2. 喉糖或含片：含有薄荷等成分的喉糖或含片，可以提供暂时的舒缓。
3. 避免刺激物：如吸烟、饮酒、辛辣食物，这些都可能加重炎症。
4. 使用加湿器：保持室内空气湿润，有助于缓解喉咙干燥。
5. 喉部护理：可以用温盐水漱口，每天几次，有助于消炎和缓解疼痛。
6. 调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。

然而，如果喉咙痛持续不减或者症状加重，如发热、吞咽困难等，建议及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。