叶酸是一种水溶性维生素，主要用于预防胎儿神经管缺陷。日常补充叶酸并没有严格的时间限制，但为了更好地吸收和利用，推荐以下时间段补充：

1. 餐前或餐中：在餐时或者餐前半小时服用，可减少被食物中的酸性物质影响，提高叶酸的利用率。

2. 早晨：许多人在早餐后补充，这样可以确保在一天中能量消耗较大的时候有足够的叶酸供给。

3. 晚上：也可以在睡前补充，有助于整夜的营养吸收。

4. 空腹或饭后：无论何时，只要确保在服用前后不过度饥饿或饱食，以免影响叶酸的吸收。

重要的是，如果你正在尝试怀孕或备孕期，应在医生的指导下确定你的叶酸摄入量和最佳补充时间，因为可能需要更高的剂量。同时，如果你的饮食中蔬菜和水果摄入充足，叶酸的需求也会相应降低。