低压高，医学上称为低血压，指的是舒张压（低压）持续低于90毫米汞柱的情况。对于低压高的人群，调整饮食以帮助降低血压是一个不错的策略。以下是一些有助于降压的食物建议：

1. 高钾食物：如香蕉、土豆、冬瓜、菠菜等，钾有助于放松血管壁，有助于降低血压。
2. 全谷类和粗纤维：燕麦、糙米、豆类等富含纤维，有助于控制体重和降低血压。
3. 蔬菜和水果：富含维生素C和维生素E，如柑橘类、草莓、猕猴桃、深绿色蔬菜等，有利于降低血压。
4. 深海鱼：如三文鱼、鲑鱼，富含Ω-3脂肪酸，有助于降低血压。
5. 低脂奶制品：如酸奶、低脂牛奶，提供钙和优质蛋白质，有助于血压管理。
6. 适量摄入富含钙、镁的食物：如豆腐、坚果、绿叶蔬菜，钙和镁对血压有调节作用。
7. 保持水分：良好的水分摄入有助于保持循环系统的正常运转。

尽量避免食用过多的盐和加工食品，限制饮酒，以及控制咖啡因的摄入。如果你的低压高伴有其他症状或持续不降，建议咨询医生，可能需要结合药物治疗。