怀孕初期是可以适量散步的，但需要注意以下几点：

1. 适度运动：散步是一种轻度的身体活动，对于大多数孕妇来说是安全的。初期可从每天10-15分钟开始，慢慢增加到30分钟或者更长时间，但要根据个人体质和舒适度调整。

2. 速度与距离：避免快步行走或长时间走路，以舒适为主。如果感到疲劳或者喘息，应立刻停下来休息。

3. 舒适的鞋子：穿一双舒适的平底鞋或低跟鞋，以减少脚部疼痛和不适。

4. 保持饮食：散步前后记得补充水分，保持适当的饮食，以防疲劳或低血糖。

5. 咨询医生：在开始任何新的运动计划前，最好先咨询产科医生或助产士，确保散步对你和宝宝都是安全的。

6. 避免拥堵：尽量在空气新鲜、人群较少的环境中散步，以防止感染和避免碰撞。

最重要的是，如果你在散步过程中有任何不适，如腹痛、阴道出血、头晕等症状，应立即停止并寻求医疗帮助。