芒果是一种热带水果，以其酸甜可口、香气浓郁而受欢迎，它的营养价值和功效如下：

1. 富含营养：芒果含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，还有维生素A（作为一种胡萝卜素），对视力及皮肤健康有好处。此外，它还含有一定量的膳食纤维，有助于促进消化和肠道健康。

2. 抗氧化：芒果富含天然抗氧化物质，如芒果酮和芒果素，这些成分有助于抵抗自由基对身体的损害，推迟衰老。

3. 抗炎镇痛：芒果中的挥发性化合物有抗炎效果，可能有助于缓解关节疼痛、炎症和皮肤瘙痒等。

4. 促进肌肉恢复：芒果中的钾含量较高，对维持体液平衡和肌肉功能有积极作用，有助于运动后肌肉的恢复和疲劳缓解。

5. 预防心血管疾病：芒果中的α-生育酚有助于降低血压和改善胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。

6. 皮肤美容：芒果中的维生素和抗氧化物质有助于保持皮肤健康，预防干燥和雀斑形成，还能抵抗阳光对皮肤的伤害。

然而，芒果过敏的人群需要小心摄入，未成熟或腐败的芒果也可能引发肠胃不适。总体而言，适量食用芒果对健康是有益的。