半月板撕裂的恢复时间因个体差异、撕裂的严重程度、治疗方式以及年龄而异。一般来说，轻度的半月板损伤在保守治疗下（如休息、物理疗法、冷热敷），可能在几周到几个月内逐渐恢复。如果需要手术修复，恢复时间可能会更长，可能需要6个月到1年来彻底康复，甚至有些人可能需要较长时间才能完全恢复到原有活动水平。

恢复过程中要注意避免过度活动，进行适当的康复训练，帮助增强膝关节周围肌肉的力量，以及提高关节的灵活性和稳定性。如果在治疗过程中出现疼痛加重、肿胀持续不减或者功能受限，应该及时就医。

每个患者的具体恢复情况不同，建议在医生的指导下进行治疗和康复计划，以确保恢复的安全和有效。