肚子疼但月经没来可能有多种原因，如月经不调、生活习惯改变、压力过大、内分泌紊乱、妇科疾病（如宫颈炎、附件炎等）等。对于这种情况，建议按照以下步骤进行自我观察和处理：

1. 观察周期：确保周期有规律，如超过一个月未来月经，可能需要去医院检查。

2. 记录症状：详细记录疼痛的部位、程度、持续时间以及是否伴随其他症状（如恶心、头晕等）。

3. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯，规律作息，饮食健康，尽量减少压力。

4. 适当运动：适度运动可以提高身体免疫力和循环，但避免剧烈运动导致腹痛加重。

5. 用热水袋缓解疼痛：对于轻度腹痛，可以用热水袋敷在腹部，有助于舒缓疼痛。

6. 咨询医生：如果疼痛持续不减或者加剧，或者伴有其他严重症状，如发热、大量出血，应立即去医院就诊。

请记住，这些措施仅作为初步处理，具体情况请由专业医生进行诊断和治疗。