打呼噜是一种常见的睡眠障碍，声音大可能是因为呼吸道受阻或肌肉松弛引起的。以下是几种改善和处理打呼噜的方法：

1. 保持健康体重：超重或肥胖是导致打呼噜的常见原因，减轻体重有助于改善。

2. 改善睡眠姿势：尽量侧卧睡眠，这有助于减少呼吸道阻塞。

3. 避免酒精和镇静剂：这些物质可能会放松喉咙肌肉，增加打呼噜的可能性。

4. 戒烟：烟草可以收缩喉咙肌肉，影响呼吸。

5. 使用抗打呼噜设备：如止鼾器、加湿器、鼻腔扩张器等，可能有帮助。

6. 做呼吸肌肉训练：一些专门的呼吸训练可以帮助增强喉咙和的脸部肌肉，减少打呼噜。

7. 就医咨询：如果上述方法无效，可能存在睡眠呼吸暂停综合症等严重问题，应寻求医生的帮助，可能需要接受如持续气道正压（CPAP）治疗等的专业治疗。

请注意，如果你或他人打呼噜严重影响到睡眠质量，或者伴有白天嗜睡、记忆力下降等症状，一定要及时就医。