手腕腱鞘炎，也被称为“键盘手”或“鼠标手”，是一种常见的骨科疾病，特别在长时间使用电脑或者手机的人群中较为常见。以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息与冰敷：停止可能会加重症状的活动，如长时间写字、使用手机或电脑。用冰袋轻轻敷在手腕上，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。

2. 应力分散：避免过度使用手腕，尤其是重复性动作。可以尝试休息时将手腕抬高，改善血液循环。

3. 物理治疗：包括热敷、电刺激、按摩和拉伸等，可以帮助舒缓肌肉紧张，恢复弹性。

4. 药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛持续不减，可能需要医生开具更强效的药物。

5. 手部保护：夜间可佩戴支撑手腕的护腕或腕垫，保持适当的角度，有助于手腕复位。

6. 考虑注射治疗：对于严重的症状，可能需要局部注射类固醇药物，以减少炎症和疼痛。

7. 手术治疗：如果所有保守治疗无效，且症状严重影响日常生活，可能需要手术治疗。手术通常是小型的，目的是解除受压的腱鞘。

及时发现并采取适当的治疗措施很重要，以避免症状加重或发展成慢性疾病。如果症状持续不改善或者变得严重，建议尽快就医。