量血压前有一些注意事项可以帮助你得到更准确的血压读数，以下是几点建议：

1. 选择合适的时间：最好在早上醒来后，且没有进行任何剧烈活动之前测量血压，因为这时的血压通常最接近生理性的水平。

2. 空腹或饮水：在测量前，最好先空腹6-8小时，或者最多喝200毫升的水，但不要马上测量，等待几分钟。

3. 使用正确的设备：使用符合标准的电子血压计，每次使用同一台设备，确保袖带大小适合手臂，不要选择太松或太紧。

4. 放松身体：测量前尽量坐在舒适的椅子上，背部挺直，双脚平放，保持放松，静坐5分钟。

5. 适当呼吸：测量时深呼吸，然后慢慢呼出，使气息平稳。

6. 不要立即读取：按血压计的指示等待几秒，等到声音停止或数字稳定后再读取。

7. 重复测量：如果第一次测量血压偏高或偏低，可以再测量一次，取平均值。

8. 记录数据：每次测量后，记录下日期、时间和血压值，以便长期监控。

遵循这些注意事项，可以帮助确保你得到的血压读数准确可靠。如果血压持续在不正常范围，应咨询医生。