身心疲惫往往是由于长期的工作压力、生活节奏过快，或者睡眠不足等原因造成的。以下是一些缓解身心疲惫的方法：

1. 充足的睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，这是恢复体力和精力的关键。

2. 规律的作息：尽量保持作息规律，不要熬夜，避免过度劳累。

3. 健康饮食：多吃蔬菜水果，保持水分平衡，避免过多咖啡因和糖分摄入，这些都对身体恢复有帮助。

4. 适量运动：如散步、瑜伽、游泳等轻度运动，能有效缓解压力，提高身体状态。

5. 身心放松：尝试冥想、深呼吸、按摩等方式，让身心得到放松。

6. 社交活动：和朋友、家人交流，分享自己的困扰，让自己得到心理支持。

7. 偶尔休假：如果条件允许，可以安排短时间的休假，彻底放松身心。

8. 专业帮助：如果身体疲劳伴随着抑郁、焦虑等情绪，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。

记住，每个人的身体和生活方式都不同，找到适合自己的方法才是最重要的。如果长期感到疲累，最好去医院做一下全面检查，排除身体疾病的可能性。