飞行对人体的影响因个体差异而异，因此没有一个固定的时间限制。然而，以下是一些建议，可以帮助你在飞行时保持健康：

1. 坐直：保持良好的坐姿，尽量保持脊柱挺直，避免长时间弯曲。

2. 伸展：在飞行中，尽量伸展身体，活动关节，以减轻肌肉疲劳。

3. 喝水：保持足够的水分摄入，避免脱水。

4. 活动：在飞行中，尽量活动身体，如走动、伸展等，以保持血液循环。

5. 睡眠：在长途飞行中，尽量保持良好的睡眠，以减轻疲劳和不适。

6. 饮食：在飞行中，尽量选择健康的饮食，避免过多的咖啡因和酒精。

总之，飞行对人体的影响因个体差异而异，建议在飞行前咨询医生，并根据个人情况制定适当的预防措施。