黑芝麻是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、铁、锌等多种矿物质。对于孕妇来说，适量食用黑芝麻是有益的，因为它可以帮助：

1. 补充营养：黑芝麻中的蛋白质、维生素和矿物质对孕妇和胎儿的健康都有好处，能提供必要的营养素。
2. 强化骨骼：铁和钙有助于预防孕妇贫血和胎儿骨骼发育。
3. 促进消化：黑芝麻中的纤维有助于改善孕妇的肠胃健康，预防便秘。
4. 抗氧化：维生素E有助于抵抗孕期的自由基伤害，有助于胎儿肌肤的保护。

但是，孕妇在食用黑芝麻时需要注意以下几点：

• 控制分量：虽然黑芝麻营养丰富，但过量食用可能导致热量摄入过多，不利于体重管理和血糖控制。
• 避免过敏：少数孕妇可能对黑芝麻过敏，如有不适请停止食用。
• 烹饪方法：选择健康的烹饪方式，如烘焙或研磨，避免过多的油脂，以防摄入过多的脂肪。
• 搭配食用：合理搭配食物，黑芝麻与素食或谷物一起食用，能更好地吸收其营养。

总的来说，孕妇可以适量食用黑芝麻，但具体情况还需结合个人的饮食习惯和孕期身体状况来决定。如果有任何疑问，最好咨询医生或营养师的建议。