失眠易醒可能是由于多种原因引起的，如压力大、精神紧张、生活习惯不良、环境干扰、身体不适等。以下是一些调理建议：

1. 调整生活习惯：

   • 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和醒来。
   • 避免晚上摄入咖啡因和大量酒精。
   • 白天适当运动，但避免睡前两小时内剧烈运动。
   • 饮食清淡，避免过于油腻或重口味的食物。
   • 晚上创造一个安静、舒适的睡眠环境。

2. 放松身心：

   • 睡前进行深度呼吸或冥想，帮助放松。
   • 可以试试瑜伽、按摩或听轻音乐等方法。
   • 避免在睡前过度使用电子设备，这些设备会影响睡眠质量。

3. 减少压力：

   • 学习压力管理技巧，如认知行为疗法、渐进性肌肉松弛法等。
   • 尽可能控制日常生活中的压力源。
   • 保持积极的心态，定期进行放松和娱乐活动。

4. 保持良好的心态：

   • 如果失眠严重，可能需要寻求专业心理咨询帮助，了解问题的根源并寻求解决办法。

如果这些调整方法没有显著改善，或者失眠症状持续严重，建议及时就医，可能需要医生的帮助进行诊断和治疗，以排除潜在的医学疾病。