产后肩膀关节痛可能是由于孕期和分娩过程中的关节压力和肌肉疲劳引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解肩膀关节痛：

1. 休息和放松：产后身体需要时间来恢复和修复。尽量避免长时间保持同一姿势，尽量多休息，放松肩膀和肩部肌肉。

2. 热敷和冷敷：使用热毛巾或冰袋在疼痛的部位进行热敷和冷敷，可以缓解疼痛和炎症。

3. 伸展和运动：进行适当的伸展运动，如手臂向上伸展、肩部旋转等，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

4. 按摩和理疗：寻求专业的按摩师或理疗师的帮助，进行肩部按摩和理疗，可以促进血液循环，缓解疼痛。

5. 减轻体重：如果体重过重，减轻体重可以减轻肩膀关节的负担，有助于缓解疼痛。

6. 避免过度使用肩膀：尽量避免长时间保持同一姿势，如长时间抱孩子或提重物。

7. 寻求医疗建议：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或理疗师的意见，以获取更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！