腿部筋膜拉伤是一种常见的运动伤害，恢复的速度会因人而异，但以下是一些可以帮助加速恢复的方法：

1. 休息：最初的几天应尽量避免进行可能导致拉伤的活动，让身体有足够的时间自我修复。

2. 冰敷：拉伤后48小时内，每天多次冰敷15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。

3. 静止和包裹：使用弹性绷带或魔力贴轻轻包扎受伤部位，保持适当的压力，防止肿胀并固定肌肉。

4. 抬高：在休息和静止时，尽可能地抬高受伤腿部，以减少肿胀。

5. 轻度活动：在疼痛允许的情况下，进行一些低强度的关节活动，可促进血液循环，但避免引起疼痛。

6. 物理疗法：如按摩、拉伸、电疗等，可以改善肌肉柔韧性，缓解疼痛。

7. 吃富含蛋白质和维生素C的食物：这些都对肌肉修复有帮助。

8. 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生指导下服用非处方止痛药。

9. 定期咨询：如果拉伤持续不愈或者加重，应及时寻求专业医生的建议，可能需要医疗干预或物理治疗。

请注意，每个人的体质不同，恢复的时间也会有所不同，如果感到疼痛持续不减或者加重，应尽快就医。