怀孕期间由于激素变化和子宫扩张，很多孕妇会出现胃部不适，也就是常说的”孕吐”。孕吐通常在怀孕早期（前12周左右）比较明显，可能会有恶心、呕吐、食欲不振等症状。以下是一些缓解孕吐不适的方法：

1. 饮食调整：分多次少量进食，避免胃里过度充盈；选择易消化、无刺激的食物，如面包、蔬菜、水果等。

2. 避免空腹：早餐要吃好，不要跳过早餐，以免胃部空虚引发恶心。

3. 增加水分：保持水分平衡，可以试试喝一些姜汤或者苏打水，它们有助于减轻恶心感。

4. 休息充足：避免疲劳，保证充足的睡眠。

5. 轻度运动：如散步、孕妇瑜伽等，可能有助于缓解胃部不适。

6. 适量用药：如果孕吐严重影响生活质量，可以在医生指导下使用一些安全的药物如维生素B6等。

如果孕吐持续严重、影响到孕妇的健康或营养吸收，应及时就医，医生会给予专业的建议和治疗。