脸上出现斑点可能是由于多种原因，包括内分泌失衡、营养不良、遗传、紫外线照射、压力等。内调排毒是改善皮肤状况的重要步骤，以下是一些方法：

1. 饮食调整：多吃富含维生素C和E、胡萝卜素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和鱼油，这些食物能帮助皮肤抵抗氧化，减少色素沉着。同时，少食高糖、油腻食物，以免影响内分泌。

2. 水分补充：保持充足水分摄入，让身体从内到外都保持水嫩，有助于排毒。

3. 均衡作息：保证充足的睡眠，规律的生活习惯有助于调理内分泌，减少斑点的产生。

4. 运动排毒：定期进行适当的体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等，能加快身体新陈代谢，帮助排除体内毒素。

5. 调节情绪：学习适当的压力管理技巧，保持积极乐观的心态，因为压力过大也可能导致皮肤问题。

6. 中药调理：可以选择一些中药进行调理，比如黄芪、当归、白术等帮助气血通畅，调理内分泌。

7. 避免过度曝晒：出门时做好防晒措施，避免紫外线伤害皮肤，引发色素沉淀。

8. 定期皮肤护理：使用适合自己肌肤状况的护肤品，适当进行去角质、美白等护理，帮助改善肌肤质量。

重要的是，每个人的体质和环境都不同，对于内调排毒的效果可能有所差异。如果你脸上的斑点问题严重或长期不见好转，建议去医院皮肤科寻求专业医生的帮助。