怀孕三个月肚子疼可能是由于子宫扩张、子宫韧带拉伸、子宫内膜脱落等原因引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息和放松：怀孕期间，你的身体需要更多的休息和放松。尝试做一些轻松的活动，比如散步、瑜伽或冥想。

2. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻肚子疼。尽量保持直立，避免弯腰或长时间保持一个姿势。

3. 避免剧烈运动：怀孕期间，避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃或快速爬楼梯。这些活动可能会加重肚子疼。

4. 定期检查：如果你的肚子疼持续或加重，建议你尽快咨询医生。定期的产检可以帮助你及时发现和处理任何潜在的问题。

5. 饮食调整：避免食用过于油腻或刺激性食物，如辛辣食物、咖啡因和酒精。保持饮食均衡，摄入足够的水分和营养。

6. 使用热敷或冷敷：热敷或冷敷可以缓解肚子疼。你可以尝试用热毛巾敷在肚子上，或者用冰袋敷在肚子上。

7. 按摩：尝试进行轻柔的腹部按摩，可以缓解肚子疼。按摩时，你可以用双手轻轻按摩腹部，从上往下，从左往右，以顺时针方向进行。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的肚子疼持续或加重，请尽快咨询医生。