含钙高的食物种类很多，主要包括以下几类：

1. 奶制品：

   • 鲜牛奶
   • 酸奶
   • 奶酪
   • 豆腐（特别是用卤水点的）
   • 奶油
   • 奶油干酪

2. 绿叶蔬菜：

   • 小白菜
   • 萝卜缨
   • 芹菜
   • 甘蓝
   • 芦笋
   • 花菜

3. 海产品：

   • 海带
   • 海藻
   • 虾皮
   • 贝类（如牡蛎、扇贝等）
   • 鱼类（如鲑鱼、鳗鱼、含有鱼骨的鱼）

4. 坚果和种子：

   • 松子
   • 腊梅仁
   • 芝麻
   • 豌豆
   • 葵花子

5. 谷物和豆类：

   • 黑芝麻
   • 黄豆
   • 黑豆
   • 红小豆
   • 玉米

6. 钙强化食品：

   • 高钙饼干
   • 钙加酸奶
   • 高钙麦片

7. 水果：

   • 葡萄干
   • 橙子（含有钙的植物物质）

请注意，食物的钙含量可能会受到烹饪方式、保存条件等因素影响，尽量选择新鲜、多样化的食物来保证钙摄取的全面性。如果你有特殊的营养需求或限制，最好咨询专业营养师的建议。