呼吸困难是一种紧急症状，可能表明身体正在经历某种严重的健康问题。以下是应对呼吸困难的几个步骤：

1. 保持冷静：尽量做到深呼吸，缓慢而稳定地呼吸，减轻慌张感。

2. 寻找原因：尝试找出导致呼吸困难的原因，如是由于运动过度、过敏反应、焦虑、心脏病、哮喘、肺炎等。

3. 呼救：如果呼吸困难持续不断，或伴有其他严重症状（如胸痛、晕厥、口唇发紫等），立即拨打当地紧急电话（如911）寻求专业帮助。

4. 保持位置：如果你能够坐着，尽量保持坐姿，背部挺直，避免蜷曲或躺下。

5. 使用氧气（如有条件）：如果身边有氧气设备，按照说明使用。

6. 保暖：寒冷可能会导致气道痉挛，因此确保身体尤其是头部和脖子得到保暖。

请记住，以上措施仅是临时应对手段，最好的办法是尽快寻求专业医疗帮助。如果你之前已被诊断为慢性疾病或有呼吸疾病史，一定要遵循医生的建议并随身携带必要的药物。