中暑，是一种体温调节失常的急性疾病，主要由于室内外的温差过大或者过度暴露在高温环境下，导致身体不能正常散热，体内热量蓄积过多。当出现中暑后，应立即采取以下应急措施：

1. 降温：移至阴凉处，尽快降低体温。解开紧身衣物，用凉毛巾擦拭身体，特别是背部、颈部和腹股沟等部位。如有空调，可适当降低室内温度。避免电扇直吹，防止感冒。

2. 补液：中暑会导致体内水分和电解质丢失，需补充含盐分的淡盐水或电解质饮料，如运动饮料。避免大量饮用含咖啡因或酒精的饮料，以免加重脱水。

3. 停止体力活动：避免进行剧烈运动，让身体得到休息。

4. 紧急救援：如果症状严重，如高热、意识模糊、抽搐等，应立即拨打急救电话，由专业人士进行处理。

5. 后期监控：中暑恢复后，需要适当休息，避免立即暴露在高温环境中，保证充足的睡眠和良好的饮食。

记住，预防是最好的对策。在高温季节，应避免在烈日下暴晒，多喝水，定时补充盐分和电解质，尽量在室内或阴凉处活动，防止中暑的发生。