右膝盖内侧疼痛可能是由于多种原因引起，例如骨折、韧带拉伤、半月板损伤、滑膜炎等。针对这种情况，可以尝试以下措施缓解疼痛：

1. 休息：避免进行剧烈运动，尽量减少对膝盖的压力，让受伤部位得到充分休息。

2. 冷敷：可用冰袋冷敷膝盖内侧，每次持续15-20分钟，每天3-4次。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩膝盖内侧，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 抬高：休息时将膝盖高于心脏位置，有助于减少肿胀。

5. 疼痛药物：如果疼痛严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但应遵循医嘱。

6. 物理治疗：如果疼痛持续不减，可以寻求物理疗法师的帮助，他们可能提供针对膝盖的特定拉伸或强化运动。

7. 如果疼痛持续不减或者有严重的肿胀、红肿、热感、活动受限等症状，应尽快去医院就诊，进行专业的检查和治疗，以排除更严重的损伤。

请记住，以上建议仅供参考，具体情况请咨询医生或其他专业人士。