在月经期间出现恶心和想吐的症状，通常被称为经前综合症（PMS）的常见症状之一，这与体内激素变化有关，特别是雌激素和孕激素水平的波动。如果恶心严重到影响日常生活，建议你：

1. 保持充足的水分和营养：避免空腹，吃小而频繁的餐，饮食以易消化的食物为主。
2. 休息足够：确保每天有足够的睡眠，避免过度疲劳。
3. 适度运动：如散步、瑜伽等有助于缓解压力和改善心情。
4. 避免过量咖啡因和酒精：这些可能加重恶心感。
5. 可以尝试服用非处方药物：如抗恶心药（如维生素B6或雷尼替丁等）或轻度抗抑郁药物，但应在医生指导下使用。
6. 如果症状严重，可能需要寻求医生的帮助，他们可能会建议进行更详细的评估或调整药物治疗。

然而，每个人的身体反应都不同，如果恶心情况持续不断或者伴随其他严重症状，应该及时就医。