脑卒中，又叫中风，是由于脑部动脉阻塞或破裂造成的血液供应中断，导致脑细胞缺氧、坏死引发的一种疾病。它是一种非常严重的疾病，发病后几分钟甚至几小时内病人可能出现偏瘫、失语、丧失意识等症状。因此，预防脑卒中至关重要。以下这些方法能帮你预防脑卒中的发生：

保持健康的生活习惯

1. 做运动。 运动能让你心脏强壮、血压健康，还能帮助控制肺部功能和新陈代谢，这些对于预防脑卒中都很重要。尝试每天做15分钟的有氧运动，吃饭前后也有帮助。如果你非常忙碌，可以找点零散时间做运动，比如把车停在步行远处的停车场，或是走楼梯而不是坐电梯。

   • 如果你想fully engage in 健康的生活方式，那就加入健身房，或报健美操、瑜伽、跑步、击剑、排球等运动课程。

2. 控制体重。 严重超重或肥胖的人更容易患上脑卒中。如果你体重超标的，考虑咨询一位营养师或医生，制定健康的饮食计划和运动计划，包括控制脂肪、盐和糖的摄入量，多吃水果和蔬菜，同时每周运动几天，让体重慢慢下降。

   • 含有酒精的饮料会增加高血压的风险，进而增加脑卒中的风险，所以能做到滴酒不沾最好。

3. 戒烟。 吸烟会增加脑卒中、心脏病和各种肺部疾病的风险。如果你特别害怕脑卒中，但是还是抽了烟，那就戒烟吧。你可以拿起一根烟闻闻，把它搓成粉末放在舌头上，或是嚼烟叶。另外，你还可以将烟换成薄荷口味的口香糖或大麻口香糖，这些替代品都能帮助戒烟。

   • 千万不要用尼古丁贴片或者电子烟来戒烟。它们都含有尼古丁补充剂， WHO已经证实它们的危害。研究显示，电子烟会升高血压和心率，加速动脉硬化斑块的形成，所以即使尼古丁含量较低，仍然会增加脑卒中的风险。

4. 检查血压。 高血压是引发脑卒中的主要原因之一。血压低时，血液流动会减少，大脑得不到足够血液供应，而血压过高，就会痉挛和破裂，形成血栓或动脉瘤。量血压