皮肤敏感且泛红，主要可能是由于皮肤屏障功能受损、过敏反应、气候变化、饮食不当等原因引起。以下是一些调养建议：

1. 维持皮肤清洁：选择温和无香的洁面产品，避免用力搓揉，每天清洁2-3次。

2. 修复皮肤屏障：使用含有神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等修复成分的护肤品，帮助恢复皮肤的天然保护层。

3. 保湿：保持皮肤充足的水分，避免干燥，使用无刺激的保湿产品。

4. 避免刺激：尽量避免使用带有酒精、香料、色素、皂基等可能引起刺激的化妆品。

5. 饮食调理：少吃辛辣、海鲜、巧克力等易引发过敏的食物，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如水果、蔬菜和坚果。

6. 防晒：紫外线是皮肤敏感的一大诱因，使用物理性防晒产品，且避免在强烈阳光下暴晒。

7. 保持良好的睡眠和心态：压力和熬夜也会加重皮肤问题，保证充足的睡眠对皮肤至关重要。

8. 咨询专业人士：如果情况严重，应寻求皮肤科医生的帮助，听取专业的治疗建议。

调养过程可能需要一段时间，要耐心，并持续观察皮肤状况的变化。同时，要时刻注意身体反应，如有任何不适，应立即停止使用相关产品。