神经衰弱和失眠都是常见的精神健康问题，通常不会自愈，需要适当的干预和治疗。神经衰弱主要是由于长期的精神压力、生活习惯不良等因素导致的神经系统功能失调，而失眠可能是由于压力、焦虑、抑郁、生活习惯等引起的睡眠障碍。

以下是一些可能有助于改善的建议：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息，避免晚上过度兴奋或紧张，减少咖啡因和酒精的摄入。
2. 健康饮食：保证营养均衡，多吃蔬果和富含蛋白质的食物。
3. 运动：适量的运动可以帮助放松，改善睡眠。
4. 放松技巧：如渐进性肌肉放松、深呼吸、冥想等。
5. 专业帮助：如果情况持续，可能需要寻求心理咨询师或精神科医生的专业指导，评估是否需要药物治疗。

重要的是，如果失眠和神经衰弱的症状严重影响了日常生活，应该及时寻求医疗帮助。自我管理措施可以作为辅助，但专业治疗仍是关键。