要让脸瘦下来，以下是一些建议：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入。可以选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、蔬菜等。

2. 控制饮食量：控制每日摄入的总热量，避免过量进食。可以通过计算每日所需的热量，然后根据自己的身高、体重和活动水平来调整饮食量。

3. 增加运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

4. 面部按摩：使用按摩霜或按摩工具，在脸部轻轻按摩，可以促进血液循环，帮助消除水肿。

5. 保持良好的睡眠习惯：每晚保证7-8小时的充足睡眠，有助于身体代谢和修复，同时也有助于控制体重。

6. 避免长时间低头：长时间低头看手机或电脑，容易导致面部肌肉松弛，使脸部看起来更胖。尽量保持头部直立，减少长时间低头。

7. 保持心情愉快：长期的压力和焦虑可能导致体重增加。保持心情愉快，通过放松技巧、冥想或运动来减轻压力。

请注意，这些建议只是一些常见的方法，具体的效果因人而异。如果你有减肥的需求，最好咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的减肥计划。