叶酸，也称为维生素B9，对身体有许多好处，尤其是在妊娠期间对于胎儿的神经系统发育至关重要。即使在不备孕的情况下，也建议非孕妇补充叶酸，因为：

1. 预防贫血：叶酸有助于红细胞的生成，尤其是对于那些需要提高血液携氧能力的人，如贫血患者或素食者。

2. 反应能力提高：叶酸有助于身体对铁的吸收，从而提高能量水平和认知功能。

3. 皮肤和头发健康：它对皮肤和头发的健康也有积极作用，有助于减少皮肤问题和保持健康的头皮。

4. 抗氧化作用：叶酸是一种抗氧化剂，可以对抗自由基，减少癌症风险。

5. 增强免疫力：对维持免疫系统功能也是有益的。

虽然不是每个非孕期女性都需要额外叶酸，但根据指南，许多组织建议所有女性不论是否怀孕，都应该每天摄取400-600微克的叶酸。如果您有任何疑问或特殊情况（如疾病或正在服用特定药物），最好先咨询医生。