血脂高的人可以通过选择一些低脂肪、高纤维的食物来降低血脂。以下是一些建议的食物：

1. 燕麦：燕麦是一种高纤维、低脂肪的食物，可以帮助降低胆固醇水平。建议选择未经加工的燕麦片或燕麦米。

2. 糙米：糙米是未经精细加工的米，保留了米糠和米胚芽，含有丰富的纤维和维生素B。糙米可以帮助降低胆固醇和血糖水平。

3. 豆类：豆类（如黄豆、黑豆、红豆等）含有丰富的蛋白质、纤维和维生素B。它们可以帮助降低胆固醇和血糖水平。

4. 坚果：坚果（如核桃、杏仁、腰果等）含有健康的脂肪、蛋白质和纤维。适量食用坚果可以帮助降低胆固醇水平。

5. 蔬菜：蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜等）含有丰富的纤维和维生素C、E。它们可以帮助降低胆固醇和血糖水平。

6. 水果：水果（如苹果、橙子、草莓等）含有丰富的纤维和维生素C、E。它们可以帮助降低胆固醇和血糖水平。

7. 鱼类：鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼等）含有健康的脂肪和蛋白质。适量食用鱼类可以帮助降低胆固醇水平。

除了选择合适的食物，血脂高的人还需要控制总热量摄入，保持适当的体重，并定期进行体检和药物治疗。建议在饮食调整之前咨询专业医生或营养师的建议。