飞机起飞和降落时，由于气压变化，可能会导致耳朵感觉到压力不适或疼痛，从而出现耳鸣现象，医学上称之为“气压性中耳炎”。这种耳鸣通常会随着飞机着陆后气压逐渐恢复而自我缓解。但如果耳鸣持续不消或者影响生活，可以尝试以下几种方法来缓解：

1. 咽鼓管咽部运动法：咀嚼糖果或吞咽动作，帮助耳朵内部气体流动，减轻耳压。

2. 倾听音乐：听一些轻柔的音乐，可以帮助分散注意力，减轻耳鸣感受。

3. 耳部按摩：用手指轻轻按摩耳屏前区域，促进耳内血流，有助于缓解耳鸣。

4. 饮食调整：保持水分，避免气压变化时因脱水导致耳部不适。

5. 使用耳塞或耳通气管：在飞机起降时，戴上特制的耳塞或者耳通气管，可以帮助耳朵适应气压变化。

如果耳鸣持续不减或者频繁出现，建议尽快就医，以便医生进行专业评估和治疗，可能需要使用药物或者其他医疗手段。同时，飞行前如果感觉不适，也可考虑在医生的指导下提前使用药物预防。