喝酒后的头疼，通常是因为酒精导致脱水、睡眠不足以及代谢产物的影响。以下是一些缓解头疼的方法：

1. 保持水分：饮酒往往会让人脱水，足够的水分可以帮助缓解头疼。喝水、淡盐水或者椰子水都可以。

2. 休息：睡眠不足也会引起头疼，尽量保证充足的睡眠。

3. 补充电解质：喝点运动饮料或者含有电解质的水，有助于补充身体流失的矿物质。

4. 避免酒精：暂时避免再次饮酒，让身体有时间恢复。

5. 额头冷敷：用冷毛巾敷在额头，有助于缓解头痛。

6. 服用缓解疼痛药：如布洛芬或阿司匹林等非处方药，但请注意遵医嘱剂量。

7. 如果头疼持续不减或加重，应尽快就医，因为这也可能是更大健康问题的信号。

记住，预防始终优于治疗。适量饮酒，注意身体的反应，并确保在饮酒后及时补充水分和休息。