肚子疼并拉肚子拉水可能是消化系统疾病，如肠胃炎、食物中毒或肠胃功能紊乱等的表现。以下是临时的应对措施和一些建议：

1. 补充水分：由于腹泻可能造成身体脱水，应多喝清水或淡盐水，避免喝含咖啡因或酒精的饮料。

2. 饮食调整：选择清淡易消化的食物，如面汤、稀饭等，避免油腻、辛辣或难以消化的食物。

3. 休息：保证充足的休息，避免过度劳累。

4. 热敷：腹部热敷有助于缓解疼痛。

5. 药物缓解：可以适当服用止泻药（如蒙脱石散）或肠胃药（如胃舒平）缓解症状，但务必按照说明书或医生建议使用。

6. 观察：如果症状持续不改善，出现发热、血便、严重腹痛等严重症状，应立即去医院就诊。

重要的是，如果你的状况没有明显改善或者症状加重，最好及时就医。因为腹泻拉水可能是某些严重疾病的信号，如肠道感染、炎症性肠病等，需要医生的专业评估和治疗。