脸上长痘，也就是常说的青春痘，通常是由于多种因素引起的皮肤问题，包括内分泌失衡、油脂分泌过多、皮脂腺堵塞、细菌感染、压力、不良饮食习惯等。以下是一些调理排毒的建议：

1. 内部调理：

   • 饮食注意：多吃新鲜蔬菜和水果，少摄入油炸、高糖、高脂肪食物，避免过多的咖啡、酒精和辛辣食物，这些都可能导致皮肤问题加重。
   • 运动：增加身体活动，促进新陈代谢，有助于排毒。
   • 调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，维持内分泌平衡。

2. 外部护肤：

   • 清洁：每天至少两次彻底清洁脸部，使用温和的洗面奶，避免过度清洁或用力搓揉，这可能导致皮肤屏障受损。
   • 使用非油性护肤品：选择不含油脂的保湿产品，帮助皮肤保持水油平衡。
   • 避免挤压：尽量不要自己挤压痘痘，这可能导致感染和疤痕。

3. 特定疗法：

   • 使用祛痘产品：可以尝试含有水杨酸、苯氧酮等成分的产品，这些具有抗炎、抗菌作用。
   • 寻求专业治疗：如果痘痘严重或者持续不退，建议咨询皮肤科医生，他们可能会推荐药物治疗，如口服避孕药、抗生素或外用药物。

4. 保持心情愉快：压力也是导致痘痘的一个因素，学习放松技巧，保持愉快心情。

记得每个人的皮肤状况不同，调理过程可能会因人而异。请根据自身具体情况调整，如有必要，咨询专业医生的建议。