脚后跟痒可能是因为多种原因，比如皮肤干燥、真菌感染（比如足癣）、皮肤炎症等。在晚上，特别是如果痒得难以忍受，你可以试试以下几种方法：

1. 保持脚部干燥：尽量穿透气的棉袜，洗完澡后彻底擦干脚部，尤其是脚缝。

2. 使用抗痒药膏：市面上有一些针对轻度瘙痒的药膏，如含有氢化可的松、利多卡因或者苯海拉明的药膏，可以缓解症状。

3. 使用止痒喷雾：如果瘙痒非常严重，可以试试含有止痒成分的喷雾。

4. 精油疗法：一些精油如茶树油、薰衣草油有抗真菌和消炎作用，可以涂抹一小部分在痒处，但要注意避免进入眼睛。

5. 如果以上方法无效，或者伴随有皮肤红肿、脱皮等症状，可能需要就医。医生可能会根据情况开处方药物，如抗真菌药或者皮质类固醇。

请注意，药物的选择应由医生指导，不要自行随意使用，特别是含有激素的药膏。如果症状持续或加重，应尽快就医。