阴虚火旺引起的失眠，通常可以通过中药调理、生活方式改变和一些自然的方法来缓解。以下是一些快速缓解的建议：

1. 中药调理：常用的中药如黄连、黄芩、丹皮、生地黄等都有清热滋阴的作用，可以考虑在医生指导下服用，如知柏地黄丸、六味地黄丸等。

2. 调整饮食：饮食上应少辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素B和C的食物，如香蕉、牛奶、小米等，有助于改善睡眠。

3. 调整生活习惯：保持规律的作息，尽量在晚上10点前入睡，并保证足够的睡眠时间。避免睡前过度兴奋，如看电视、玩手机等。

4. 放松身心：睡前适当做些放松的活动，如瑜伽、深呼吸、听轻音乐，帮助放松心情。避免剧烈运动，防止身体过度兴奋。

5. 清淡茶水：睡前喝一杯清热的菊花茶或枸杞子茶，有助于缓解阴火。

6. 冷敷穴位：如有条件，可以用冷毛巾敷在脚心（涌泉穴）或者手心（劳宫穴），有助于清热安神。

如果以上方法都不能有效缓解失眠，建议尽快就医，由专业医生根据具体情况采取进一步的治疗措施。